오메가3 정복, 실제 먹고있는 영양제 추천

 

오메가-3 지방산을 말한다. 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝 탄소(카르복실기로부터 가장 멀리 떨어져 있는 탄소이며, 그리스어로 맨 끝 글자인 오메가의 뜻을 살려서 명칭을 정하였다.)로 부터 세 번째에 위치한 탄소에서부터 이중 결함이 형성된 불포화 지방산을 오메가-3 지방산이라 부른다. 오메가-3는 필수 필수 지방산이며, 이 화학물질을 이해하기 위해서는 우선 지방, 불포화 지방산 같은 용어를 이해하는 것이 필요하다.

 

 

오메가 3 지방산의 대표적인 성분은 도코사핵사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA) 등이다. DHA는 생선의 기름에 많이 함유되어 있는 고도 불포화지방산의 하나다. 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하므로 적절하게 섭취하면 심장질환 등의 예방에 도움이 된다. 또한, 뇌세포 기능을 활발하게 하고 기억력이나 학습 능력을 증가시키는 효과도 있다. DHA를 포함한 식품들이 두뇌건강에 좋다고 알려진 이유다. 같은 이유로 DHA를 치매나 알츠하이머 등의 치료에 활용하기도 한다. 또한, DHA는 눈 망막의 구성성분으로 시력을 보호하고 향상하는 작용도 한다. EPA는 콜레스테롤 저하작용이 있고 심근경색이나 혈전 예방에 효과가 있어 혈액 순환을 개선할 수 있다.

 

 

대사작용에 필수적인 영양소이지만 체내에서 생성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 한다. 청어, 고등어, 꽁치 등과 같은 등푸른 생선에 함유되어 있다. 오메가-3 지방산 성분이 함유된 음식 섭취 권장량은 1주일에 2~3회 정도다. 영양제는 정해진 용법에 따라 권장량을 섭취한다. 하루에 1 캡슐 정도를 물과 함께 섭취하는 경우가 일반적이다. 영양제는 공기 노출을 최대한 차단하고 직사광선을 피해 건조한 장소에 보관한다.

 

 

 

아이허브 오메가3

 

여러 영양제 소개 유튜브를 보고 선택한 오메가 3 영양제, 각자 기호에 맞게 선택하는 중요. 아이허브나 쿠팡 로켓 직구를 통해 구입하는 편이고 아이허브는 품절인 경우가 많다. 복용법은 건강한 성인 기준으로 하루 1~2번 액상 소프트젤 1정씩을 음식과 함께 복용하면 됩니다.